Уход с работы как пережить

Как пережить увольнение с работы: советы психолога. Причины увольнения с работы

В этой статье мы поговорим о том, как пережить увольнение с работы. С этой проблемой сталкивался практически каждый человек хотя бы раз в жизни. И справиться с этим не всегда просто, особенно если работа нравилась и вы вложили в нее много сил. Осложнить дело может приближение пенсионного возраста. Итак, что же делать и как не позволить себе сдаться?

Причины увольнения с работы

Перечислим тех специалистов, которые могут попасть в зону риска:

• Работники, остановившиеся на достигнутом, которые не повышают свою квалификацию, не улучшают навыки.
• Результаты деятельности сотрудника никем не замечены.
• Люди, полагающие, что они ни от кого не зависят.
• Работники, окружающие себя прихвостнями и игнорирующие конструктивную критику.
• Люди, которые плохо ладят с коллегами.
• Те, которые отказываются упоминать о своих карьерных достижениях.

Последствия увольнения

Чего можно ожидать, если вас уволили с работы? Первое, что вы испытаете – потрясение и стресс. Привычный мир вокруг человека рушится, знакомые остаются в прошлом, резко падает самооценка. Часто большое количество увольнений происходит в кризисных ситуациях, в период, когда начальство стремится оставить только самых ценных и перспективных работников. А это приводит к тому, что человеку, попавшему в такую ситуацию, в голову начинают лезть мысли о том, что он хуже всех, неспособен ничего добиться в жизни и т.д.

Зацикливаться на этом нельзя, нужно отвлечься от мрачных дум. Подумайте о том, что все относительно, ведь кто-то лучше в одном, кто-то – в другом. Не стоит забывать о том, что эта неудача может стать началом чего-то нового.

А теперь более подробно разберем два прекрасных способа справиться с депрессией и приступить к поискам новой работы.

Первый способ

Как пережить стресс при увольнении? Психологами давно доказано, что эмоциональное состояние уволенного человека сравнимо с теми чувствами, которые люди переживают после измены или развода. Поэтому последствия, особенно для тех, у кого слабая психика, могут быть самыми тяжелыми, начиная с депрессий и бессонниц, заканчивая нервными срывами. Чтобы пережить увольнение и сохранить здоровье, нужно следовать советам, которые мы представим ниже.

С чего начать? Шаг первый

Как пережить увольнение с работы? Сначала нужно пройти основные стадии стресса, которых насчитывается четыре:

• Фаза отрицания. Шоковое состояние, когда очень сложно осознать то, что происходит вокруг.
• Фаза гнева. Появляется первая эмоция – агрессия. Человек постоянно пребывает в состоянии раздражения, злится на близких и родных, самого себя, судьбу, жизнь.
• Фаза торга. Попытка вернуться обратно на работу, сделав что-нибудь значимое. Например, привести нового клиента или подготовить отчет.
• Фаза депрессии. Человек осознает, что все попытки вернуться тщетны.

Шаг второй

Продолжаем описывать алгоритм того, как пережить увольнение с работы. Итак, мы остановились на стадии депрессии. Нельзя загонять свои отрицательные эмоции внутрь себя, надо учиться их выплескивать наружу. Для этого нужно подобрать подходящий способ. Неплохо подойдет для такой цели тренажерный зал. Поупражняйтесь с боксерской грушей, представляя на ее месте начальника или недоброжелателя, устройте марафонский забег, выплеснув агрессию в движении.

Ни в коем случае не ограждайтесь от близких. Расскажите о пережитом друзьям. После того как выговоритесь, станет намного легче. Постепенно обстоятельства увольнения начнут вспоминаться все менее и менее четко, а эмоции притупятся.

Шаг третий

Помните, если уволили с работы – это еще не конец света, ведь жизнь продолжается. Однако негативные стадии стресса могут затянуться на несколько недель. Не позволяйте им остаться с вами надолго. Можно воспользоваться специальным психологическим приемом, который носит название «Будильник». Мысленно нужно «завести» внутренние часы на какой-то день. Когда «будильник прозвенит», начните активно действовать.

Если вы сумели пережить фазу негативных эмоций, то готовьтесь к стадии принятия. В этот период вы сможете проанализировать свое поведение и понять, чем было вызвано увольнение. Это позволит осмыслить происходящее и поможет начать действовать дальше.

Нужно составить список тех положительных моментов, которые привнесло в вашу жизнь увольнение. Например, вы избавились от придирок начальника или подначек сослуживцев.

Шаг четвертый

Вас уволили с работы. Что делать? Абстрагируйтесь от эмоций и проанализируйте записанные причины увольнения по пунктам. Не принимайте всерьез такие аспекты, как кризис, сокращение штата, вредный начальник и пр. Будьте честны с собой, и возможно, вы поймете, что давно неосознанно хотели бросить эту работу.

Затем подумайте о том, какая профессия вам ближе и чем бы действительно хотелось заняться. На листке бумаги запишите те знания и умения, которые требуются для выбранной работы. Отметьте те навыки, которыми вы не владеете, и начните заполнять пробелы в образовании.

Шаг пятый

Существует немало способов того, как пережить увольнение. Советы психолога убеждают в одном — как только прошел стресс и стало понятно, чего хочется дальше, нужно начинать поиски новой работы. И здесь нельзя ограничиться одним способом. Нужно задействовать все возможное – объявления, интернет-сайты, знакомых, службу занятости и пр.

Постарайтесь во время своих поисков сохранять тот распорядок дня, который был до увольнения – бодрствуйте, завтракайте и ужинайте, занимайтесь делами в одно и то же время. Это поможет держать себя в тонусе и не расслабляться. К своим поискам нового места службы относитесь как к экзамену.

Второй способ: не забывайте о формальностях

Рассмотрим еще один вариант того, как пережить увольнение с работы. Возникновение депрессии возможно в любом случае. Однако можно немного переключить свое внимание на формальную сторону дела.

После первого эмоционального потрясения начнут появляться мысли о том, что увольнение испортит вашу трудовую книжку и поставит крест на карьере. Нужно сразу отогнать эти идеи. Не примеряйте на себя роль просителя и не дрожите перед директором. Терять вам все равно больше нечего, поэтому постарайтесь разобраться. Обязательно выясните причину увольнения. Не забывайте о своих правах и трудовом законодательстве. Вас не могут выставить за порог без средств к существованию. Не позволяйте работодателю нажиться и на этом.

Обязательно контролируйте свои эмоции. Не позволяйте жалости к себе взять верх, попытайтесь сохранить спокойствие. Во время бесед с руководством не угрожайте и не переходите на личности. Обсуждение должно вестись строго деловым языком. Заранее изучите ТК (увольнение и все, что с ним связано, в особенности) и подберите параграфы закона, на которые будете ссылаться. Ведите себя достойно. Плохие отношения с бывшим работодателем могут усложнить поиски нового места, так как начальство может отказаться дать рекомендации.

Не относитесь к увольнению как к провалу всей своей жизни. Попытайтесь воспринять это как возможность начать все заново. К тому же на старом месте вы приобрели определенные навыки и опыт, которые пригодятся в дальнейшей жизни.

Увольнение пенсионера

Как пережить увольнение пенсионеру? Ведь люди этого возраста более уязвимы в подобной ситуации. Часто пенсионеры отдают предприятию много сил и прикипают к нему всем сердцем. Для них работа давно стала неотъемлемой и очень важной частью жизни. Поэтому справиться с депрессией им намного сложнее.

Вас после выхода на пенсию уволили с работы? Что делать? Обычно у пенсионеров остается много друзей по службе. Не стоит забывать про них и отгораживаться. Поддержка близких может помочь. Вспомните, что пенсия – отличная возможность пожить в собственное удовольствие. У вас много времени, которое можно потратить на себя и свои увлечения — чаще гулять, найти себе хобби.

Советы психолога для пенсионеров и людей предпенсионного возраста

Страшнее всего лишиться места тем, кому до пенсии осталось совсем немного. Причины увольнения с работы могут быть разными, но нужно следить за тем, чтобы они были законными.

К этому времени человек накапливает огромный опыт, доводит свои навыки до совершенства и прекрасно разбирается в своей сфере, но работодатели предпочитают нанимать молодых. Особенно тяжело в этой ситуации женщинам.

В старшем возрасте уже не думают о том, в какой сфере хочется работать, так как все давно уже решено и менять что-либо поздно. Нужно проанализировать свои навыки и знания, а затем определить ту отрасль, где они могут быть наиболее востребованы. Найти подходящую вакансию можно с помощью соседей, знакомых и даже бывших сослуживцев. Последние особенно ценны в этом плане, так как продолжают вращаться в нужных профессиональных кругах.

Обратить внимание нужно и на свою внешность. На собеседовании вы должны держаться приветливо и уверенно в себе. При этом нужно быть готовым к отказу. Услышать «нет» можно множество раз, так что не нужно отчаиваться и впадать в хандру. Попытайтесь не терять боевой настрой и не забывать про силу убеждения.

Сегодня основным требованием к потенциальному сотруднику является умение работать на компьютере. Поэтому придется освоить этот навык, если вы претендуете на хорошую должность.

ТК: увольнение. Законодательная база

Любое увольнение должно быть основано на 80 статье трудового кодекса РФ. Обязательно ознакомьтесь с этим законом и прочитайте все поправки, которые в него были внесены.

Если случай сложный, то нелишним будет обратиться к юристу. Вы должны убедиться, что все происходит по закону и начальник не пытается вас обмануть, не выплатив положенной компенсации. В стрессовой ситуации люди редко думают о юридической стороне дела, так как находятся в фазе отрицания или гнева. А когда эмоции притупляются, то требовать чего-то уже слишком поздно. Если вы сами не можете разобраться с законодательными тонкостями, обратитесь к близким за помощью.

Как пережить увольнение с работы?

Увольнение – большой стресс для любого человека. Для кого-то работа является гарантией стабильности, возможностью обеспечивать себя и свою семью. А для кого-то это любимое дело, возможность выразить себя, реализовать свои способности и навыки. В любом случае такое событие негативно сказывается на состоянии человека. Опускаются руки, снижается самооценка, захватывают обида, злость, отчаяние. О том, как достойно пережить увольнение с работы и обратить ситуацию в свою пользу, расскажет наша статья.

Первая волна эмоций

Если потеря работы произошла не по собственному желанию, это неизбежно приводит к стрессовому состоянию. Особенно обидно бывает, если было приложено много сил и стараний. В зависимости от ситуации эмоции могут быть различны. У кого-то прежде всего оказывается задето самолюбие. Человека захватывают гнев и возмущение.

Кажется, что начальник недооценил и унизил его. В этом случае важно взять себя в руки и достойно покинуть рабочее место, как бы ни хотелось высказать все свои мысли руководству. Оскорбления все равно не исправят ситуацию, а лишь выставят самого скандалиста в невыгодном свете.

Для кого-то главным в такой ситуации становится потеря источника дохода. Начинается паника, кажется, что другую работу будет найти очень сложно или даже невозможно. Особенно страдают от увольнений люди, возраст которых близок к пенсионному (40 лет и более). Здесь также важно постараться успокоиться и понять, что рынок труда велик, возможностей много, и даже люди зрелого возраста могут быть востребованы. Многие руководители ценят опытных сотрудников.

В любом случае, если вас уволили, нужно оставить переживания на потом и постараться извлечь из последнего места работы максимум пользы. Попросите начальника написать вам характеристику или рекомендательное письмо.

Убедитесь, что в трудовой книжке или договоре найма указана приемлемая причина увольнения. Потребуйте компенсацию за неиспользованный отпуск.

Смотрим на проблему под другим углом

Итак, все формальности улажены, и вы остались наедине с ситуацией. С точки зрения психологии очевидно, что радоваться в такой ситуации сложно. Зато можно посмотреть на проблему с другой стороны. Когда закрывается одна дверь, открывается другая. Потеряв одну работу, вы сможете найти другую. При этом она может оказаться лучше прежней. Возможно, вы будете больше зарабатывать или, вообще, смените вид деятельности на более интересный для вас.

Если финансовый вопрос не является для вас основным, увольнение может стать возможностью немного отдохнуть, уделить время семье, заняться самосовершенствованием, изучить что-то новое или повысить квалификацию. В любом случае данная ситуация может являться толчком к позитивным изменениям в вашей жизни, на которые вы бы не решились сами.

Анализ причин

В случае потери работы важно определить, почему это произошло. Анализ причин поможет восстановить душевное равновесие и понять, над чем стоит поработать для того, чтобы ситуация не повторилась в будущем.

Итак, самые частые причины увольнения:

• человек плохо выполняет свои обязанности – следует учиться концентрироваться на деле, стремиться совершенствовать навыки, получать новые знания, адекватно воспринимать конструктивную критику и исправлять свои ошибки;
• проблемы с дисциплиной – нужно развивать ответственность, пунктуальность;
• плохие отношения в коллективе – стоит учиться быть более вежливым, доброжелательным, коммуникабельным, отвыкать сплетничать и строить интриги.

Если причиной сложившейся ситуации является банальное сокращение штата или необходимость освобождения места для родственника начальства, об этом не стоит даже думать. Если же причина неясна, и при этом вам отказываются выплачивать компенсацию, можно обратиться к юристу за консультацией. Так вы будете уверены, что все происходит в соответствии с законом и вас не пытаются обмануть.

Как пережить увольнение и сделать так, чтобы начальник пожалел об этом

Увольнение можно сравнить со стрессом, который человек получает после развода или смерти близкого человека. Руки опускается, жизнь становится бессмысленной, будущего не существует.

На первых порах сложно объективно оценить ситуацию, тем более узреть выгоду от такого положения. Мысль о том, что все, что не делается – делается к лучшему, даже не возникает. Что может быть хорошего в том, что кто-то отобрал источник дохода? Кто-то посторонний решил, что вам пора завязывать поясок потуже, и вы ничего не стоите в этой жизни. Первое желание приходит отомстить, напортачить напоследок и сделать все, чтобы начальство кусало себе локти от такого решения.

Нужно взять себя в руки и уйти достойно. Ведь от того, как поведет себя уволенный, во многом будет зависеть и его будущая жизнь.

Можно уйти в крутое пике, и из него не выйти. А можно провернуть отличный трюк и выйти победителем. Никто ни от чего не застрахован, тем более, от потери работы. Любая потеря влечет за собой снижение самооценки. Бросил муж – значит вы непутевая и некрасивая. Выгнали с работы – значит, неумная и ненадежная. Самооценка скатывается вниз с бешеной силой, а обида набирает обороты.

• Почему уволили именно вас?
• Я что, самый плохой сотрудник ?
• Всегда и все решают за меня.
• Я ничтожество, неудачник и невезучий.

Когда приходят в голову такие мысли, то сразу нужно дать им отпор.

Работой жизнь не начиналась, ею и не закончится. В любой ситуации нужно всегда искать положительный опыт.

Не сетуйте на несправедливость жизни, а задайтесь вопросом: “Что этим хотела показать жизнь?” Найдете ответ – подниметесь на ступень выше в своем развитии.

Практика доказывает, что чаще всего работу теряют две группы людей:

Вот такие две противоположности.

1. Первые живут по инерции, работают, потому что надо, без морального или материального удовлетворения. Он не увольняется сам, потому что уже давно на все забил, занимается не тем, что нравится, не развивается, а просто отбывает срок, как в тюрьме. И когда увольняют такого человека, то жизнь просто чужими устами и действиями сообщает, что человек перестал жить, а просто существует, подобно растению.
2. Вторые (трудоголики) заменили всю жизнь работой. Работа для них и мать, и жена, и дети. В это время Эго слабеет, человек пытается быть удобным и лучшим, напрочь забывая о своих истинных желаниях. Жизнь не умеет шутить и долго терпеть, и увольнением показывает человеку, что работа – это далеко не вся жизнь. Это лобовая атака, чтобы человек одумался. Почему увольняют такого сотрудника? А какому шефу хочется слышать чье-то частое дыхание себе в спину? У нас незаменимых нет, следовательно, убираются те, кто норовит занять место повыше.

Как пережить увольнение. Гид для сотрудников (и немного для работодателей)

Расстаться друзьями, сохранить душевный покой и найти новое место

Уволь­не­ние — это непри­ят­ное со­бы­тие, неваж­но, были ли вы к это­му го­то­вы, или но­во­сти о том, что вам пред­сто­ит уйти, сва­ли­лись на вас как снег на го­ло­ву. Но даже из уволь­не­ния мож­но вы­не­сти по­зи­тив­ный опыт, ко­то­рый по­мо­жет вам в даль­ней­шей ка­рье­ре. Как спра­вить­ся с по­те­рей ра­бо­ты, что от­ве­чать на во­про­сы ре­кру­те­ров о при­чи­нах ухо­да, и как соз­дать в ком­па­нии здо­ро­вую сре­ду, где рас­ста­ва­ния с со­труд­ни­ка­ми бу­дут про­хо­дить наи­ме­нее бо­лез­нен­но для обе­их сто­рон — рас­ска­зы­ва­ем в этом ма­те­ри­а­ле.

Для боль­шин­ства лю­дей уволь­не­ние озна­ча­ет не толь­ко по­те­рю до­хо­да — мно­гие тя­же­ло пе­ре­жи­ва­ют раз­рыв с кол­ле­га­ми и стал­ки­ва­ют­ся с бу­рей нега­тив­ных чувств: оби­дой, сты­дом, пе­ча­лью и гне­вом. Что­бы вый­ти из этой си­ту­а­ции с наи­мень­ши­ми по­те­ря­ми, важ­но ве­сти себя ра­зум­но и по­сле­до­ва­тель­но.

Что де­лать, ко­гда вам со­об­ща­ют об уволь­не­нии

Возь­ми­те себя в руки. Как бы вам не было груст­но и обид­но — сей­час не луч­шее вре­мя для бур­ных эмо­ций, даже если ваше ру­ко­вод­ство это­го за­слу­жи­ва­ет, со­ве­ту­ет глав­ный ре­дак­тор плат­фор­мы Ca­reer Ad­dict Крис Литч. Вы все­гда успе­е­те сжечь мо­сты, если за­хо­ти­те, но та­кие ре­ше­ния луч­ше при­ни­мать на трез­вую го­ло­ву. Это же ка­са­ет­ся и соц­се­тей — если гнев­ный пост уви­дит ваш бу­ду­щий ра­бо­то­да­тель, это мо­жет по­вли­ять на его ре­ше­ние.

Ино­гда сдер­жать­ся не по­лу­ча­ет­ся. В та­ком слу­чае, ко­гда вы при­де­те в себя, сто­ит из­ви­нить­ся и объ­яс­нить, что вы вос­при­ня­ли но­вость эмо­ци­о­наль­но. По­сле это­го ска­жи­те то, что вы бы хо­те­ли озву­чить на са­мом деле, ре­ко­мен­ду­ет The Lad­ders.

В спо­кой­ном со­сто­я­нии го­раз­до про­ще разо­брать­ся в про­изо­шед­шем. Не бой­тесь за­да­вать во­про­сы, если вы не до кон­ца по­ни­ма­е­те, по­че­му так про­изо­шло, и как си­ту­а­ция бу­дет раз­ви­вать­ся в даль­ней­шем. Во-пер­вых, вам нуж­но по­нять, на­сколь­ко за­кон­но по­сту­па­ет ра­бо­то­да­тель, не на­ру­ша­ет ли он до­го­вор или ваши пра­ва. Во-вто­рых, это воз­мож­ность по­лу­чить фид­бек, ко­то­рый при­го­дит­ся вам на сле­ду­ю­щем ме­сте, пи­шет Литч.

В кон­це раз­го­во­ра, ко­гда все фор­маль­но­сти ула­же­ны, до­го­во­ри­тесь о том, как со­об­щить но­вость о ва­шем ухо­де кол­ле­гам — так вы смо­же­те со­хра­нить со все­ми адек­ват­ные от­но­ше­ния и по­ка­зать свой про­фес­си­о­на­лизм.

Чем сто­ит за­нять­ся в сле­ду­ю­щие две неде­ли

По­сле того, как вы разо­бра­лись с офи­ци­аль­ной ча­стью, мо­же­те рас­сла­бить­ся и на­ко­нец дать волю чув­ствам. По­гру­сти­те, по­зли­тесь, об­су­ди­те уволь­не­ние с дру­зья­ми, но не дай­те со­жа­ле­нию вас по­гло­тить: то, что вы ухо­ди­те — это уже свер­шив­ший­ся факт и стра­да­ния его не из­ме­нят.

Най­ди­те вре­мя от­дох­нуть, пе­ре­за­гру­зить­ся и по­ду­мать, чем вы хо­ти­те за­ни­мать­ся, по­че­му это важ­но для вас, и над чем сто­ит по­ра­бо­тать в сво­ем по­ве­де­нии, что­бы до­бить­ся это­го, пи­шет Thrive Global. Воз­мож­но, вы за­хо­ти­те сме­нить на­прав­ле­ние или сфе­ру ра­бо­ты или прой­ти до­пол­ни­тель­ное обу­че­ние, что­бы до­стичь луч­ших ре­зуль­та­тов на но­вом ме­сте.

Не за­будь­те об­но­вить свое ре­зю­ме и под­ни­ми­те про­фес­си­о­наль­ные свя­зи: Har­vard Busi­ness Re­view пи­шет, что 59% лю­дей на­хо­дят но­вое ме­сто имен­но че­рез них, а ре­кру­тин­го­вые сай­ты и дру­же­ские от­но­ше­ния по­мо­га­ют толь­ко в 28% слу­ча­ев. Не стес­няй­тесь пи­сать сво­им быв­шим кол­ле­гам, ру­ко­во­ди­те­лям или кли­ен­там, о том, что вы ищи­те ва­ри­ан­ты.

А пока вы в по­ис­ках, не за­бы­вай­те сле­дить за лич­ным бюд­же­том: в иде­аль­ном ва­ри­ан­те непло­хо бы иметь фи­нан­со­вую по­душ­ку без­опас­но­сти, ко­то­рая поз­во­лит вам спо­кой­но про­жить два-три ме­ся­ца без по­сто­ян­но­го до­хо­да. Но если по­ис­ки за­тя­ну­лись или у вас из­на­чаль­но не было сбе­ре­же­ний, не бой­тесь об­ра­щать­ся за по­мо­щью к близ­ким, пи­шет Крис Литч.

Как рас­ска­зать об уволь­не­нии но­во­му ра­бо­то­да­те­лю

Рано или позд­но вы ока­же­тесь на со­бе­се­до­ва­нии, и ре­кру­тер спро­сит, по­че­му вы ушли с про­шлой ра­бо­ты. Об уволь­не­нии при­дет­ся рас­ска­зать — с боль­шой ве­ро­ят­но­стью это все рав­но всплы­вет, по­это­му к та­ко­му раз­го­во­ру сто­ит под­го­то­вить­ся за­ра­нее.

• Не лги­те, но и не от­ве­чай­те боль­ше того, о чем вас спра­ши­ва­ют, со­ве­ту­ет ка­рьер­ный стра­тег Джон Лиз. Рас­ска­жи­те о том, что у вас был опыт неуда­чи, и что вы вы­нес­ли из си­ту­а­ции. По воз­мож­но­сти будь­те крат­ки.
• Если при­чи­на уволь­не­ния была се­рьез­ной, по­ка­жи­те, что вы смог­ли взять от­вет­ствен­ность за про­изо­шед­шее, про­де­ла­ли над со­бой ра­бо­ту и из­ме­ни­лись — ваша за­да­ча пе­ре­не­сти об­суж­де­ние с про­шло­го на на­сто­я­щее.
• Не ру­гай­те быв­ше­го на­чаль­ни­ка, даже если он был ужа­сен, и при­чи­ной ва­ше­го уволь­не­ния стал ваш кон­фликт — ре­кру­те­ры не лю­бят жа­ло­бы. В этом слу­чае луч­ше ска­зать, что у вас не сов­па­ли взгля­ды на ра­бо­чие во­про­сы, и од­но­му из вас при­шлось уйти.

Что де­лать, если вы ру­ко­во­ди­тель, и вам надо уво­лить со­труд­ни­ка

Уволь­не­ние непри­ят­ный про­цесс для обе­их сто­рон — ра­бо­то­да­те­лю точ­но так же сто­ит под­го­то­вить­ся к раз­го­во­ру, что­бы не на­ло­мать дров и не рас­стро­ить ра­бо­ту осталь­ных со­труд­ни­ков.

Что­бы про­ве­сти раз­го­вор с кан­ди­да­том на уволь­не­ние мак­си­маль­но кор­рект­но, пред­ставь­те, что вы долж­ны уво­лить сво­е­го близ­ко­го дру­га, а за­тем — что ваш близ­кий друг уволь­ня­ет вас са­мих. По­ду­май­те о том, что бы вы ска­за­ли, и что бы хо­те­ли услы­шать в обо­их слу­ча­ях, со­ве­ту­ет Fast Com­pany.

Если пла­ни­ру­ют­ся со­кра­ще­ния несколь­ких со­труд­ни­ков, не де­лай­те из это­го непри­ят­ный сюр­приз. По­ло­же­ние дел в ком­па­нии, сме­на кур­са, усло­вия и сро­ки, в ко­то­рые бу­дут про­ис­хо­дить со­кра­ще­ния — эту ин­фор­ма­цию сто­ит до­не­сти до всех, что­бы люди не чув­ство­ва­ли па­ни­ку, по­лу­чая при­гла­ше­ние на обыч­ный раз­го­вор к на­чаль­ни­ку.

Если это воз­мож­но, предо­ставь­те лю­дям под­держ­ку — кон­суль­та­цию HR, по­мощь в по­ис­ке но­вых мест, ре­ко­мен­да­ции для но­во­го ра­бо­то­да­те­ля.

Так­же важ­но вы­брать вре­мя: если это не сроч­ный слу­чай, ко­гда речь идет о се­рьез­ном на­ру­ше­нии, уволь­не­ние в де­каб­ре или ян­ва­ре — пло­хой вы­бор. Люди, не го­то­вые к уволь­не­нию мо­гут остать­ся без сбе­ре­же­ний из-за под­го­тов­ки к празд­ни­кам. По той же при­чине не сто­ит уволь­нять че­ло­ве­ка сра­зу по­сле за­пла­ни­ро­ван­но­го от­пус­ка.

Помни­те — со­труд­ник, ко­то­ро­го вы уволь­ня­е­те, воз­вра­ща­ет­ся на ры­нок тру­да и од­на­жды мо­жет стать ва­шим кли­ен­том или под­ряд­чи­ком, по­это­му важ­но со­хра­нить с ним адек­ват­ные от­но­ше­ния. Во мно­гом, от ва­ших дей­ствий за­ви­сит, что быв­шие со­труд­ни­ки бу­дут ду­мать и го­во­рить о ва­шей ком­па­нии по­сле рас­ста­ва­ния.

Вынужденный простой или подарок судьбы: как справиться с потерей работы

Внезапный уход с рабочего места да еще против собственной воли может вызвать стресс у любого человека. На самом деле, не стоит относиться к ситуации, как к трагедии и концу жизни. Мы собрали лучшие способы, которые подскажут, как пережить увольнение с работы, обрести спокойствие и гармонию с собой.

Неожиданное увольнение

Для одних уход с работы даже по собственному желанию кажется величайшей проблемой, другие думают, что их уволили с работы, чтобы они наконец-то реализовали мечты. Заядлым трудоголикам стоит понимать, что ежедневно открываются сотни вакансий, а им нужна всего одна! Дни напролет в офисе, и куча поручений от руководства не дают возможности подумать о развитии, поэтому увольнение приносит свою пользу.

Посмотреть на проблему под другим углом

Постоянное внушение самому себе, что жизнь закончилась после увольнения, приносит только вред. Доводить все до апатии и депрессии вовсе не обязательно.

Вряд ли стоит вгонять себя в стресс, из которого сможет вывести только психолог

Вынужденное безделье можно с легкостью обратить себе на пользу. Способов много, главное — выбрать что-то по душе. Можно уделить время своим потребностям или сразу броситься на поиски новой вакансии.

Время на поиски работы

Найти работу своей мечты вполне реально. Произойдет это не сразу, однако, при грамотном подходе можно распланировать время так, чтобы успеть все до выхода на новую работу. Оцените нужное время и составьте бюджет на этот период. Распланируйте все действия и не забудьте об отдыхе и развлечениях.

Отпуск лечит

Когда наступает апатия ко всему, отличным решением станет туризм или йога-семинар. Контакт с природой и духовные практики помогут обрести гармонию. Хорошо поможет бег по утрам или другие физические нагрузки. Достаточно немного желания и обновления гардероба. Всего пара недель в таком режиме, и в душный офис возвращаться не захочется.

Начать активный поиск работы

После хорошего отдыха можно с особым рвением приступить к поиску столь желанной работы. Для этого нужно составить продуманное резюме с описанием своих возможностей и знаний. Проверять обстановку на рынке труда следует ежедневно. По возможности обязательно стоит звонить работодателям и узнавать детали. Придется какое-то время ходить на собеседования, как на работу, и выбирать лучшее среди лучшего.

30-минутная ежедневная прогулка

После увольнения с работы стоит позаботиться о своем здоровье. Не все фанаты бега, но против регулярной получасовой ходьбы на свежем воздухе в утреннее время вряд ли кто-то будет возражать. Она отвлечет от тяжелых мыслей и позволит созерцать природу. Утром воздух максимально чистый из-за малого количества автомобилей. После появления новой работы вряд ли найдется время на такой ритуал.

Не забывать о физической активности

Физическая активность полезна как для тела, так и для мозга. Постоянное сидение на диване и долгий сон способствует ухудшению настроения и здоровья. Можно не ходить в дорогие фитнес-клубы и спортивные залы, достаточно домашних занятий. Утренняя зарядка поможет взбодриться и наполнит энергией.

Уделять время здоровому питанию

Если судьба подарила передышку, то нужно использовать ее с максимальной пользой. Офисная работа сопряжена с нерегулярным питанием и большим количеством кофе. Пора исправлять ситуацию и учиться готовить полезные блюда. Простые рецепты с привычными ингредиентами не только вкусные, но и помогают экономить как время, так и деньги.

Следует задуматься о подработке

Увольнение бывает неожиданным и может случиться совсем не вовремя. Деньги лишними не бывают, поэтому альтернативный заработок — хорошая идея. Это прибавит уверенности в себе и поможет расслабиться во время отсутствия основной работы. Во всяком случае не придется волноваться, что не хватит средств на самые необходимые вещи.

Не отказывать себе в развлечениях

Психологи советуют побольше общаться с близкими и друзьями, весело проводить время вместе, ходить в гости или встречаться с интересными людьми. Неплохо узнать, что идет в кино и театрах. Знакомые могут дать хороший совет, который поможет найти новую работу.

Разобраться с делами

Трудно заниматься своими проблемами, когда работа волнует практически 24 часа в сутки. Увольнение дает возможность закончить ремонт, починить кран или собрать полку, которая была куплена еще пару месяцев (или лет) назад. Любые бытовые дела помогут отвлечься от страха остаться не у дел.

Онлайн-учеба

Стоит решиться и приобрести обучающий курс по специальности, саморазвитию или психологии. Знания не станут лишними и помогут выгодно выделиться на фоне других кандидатов в погоне за работой мечты. Можно освоить совершенно новую профессиональную нишу, если к ней давно был интерес.

Подумать о смене профессии

Временная передышка в работе — самое подходящее время подумать о собственных интересах. Ведь бывает так, что человек давно устал работать в офисе, но просто боится признаться в этом. Чем еще хотелось бы заняться? Полезно задавать себе подобные вопросы не только для смены профессии, но и перед обучением.

Проблемы являются таковыми, только если человек относится к ситуации негативно. Стоит посмотреть на увольнение по-новому и использовать подарок судьбы сполна.

Источники:

http://businessman.ru/kak-perejit-uvolnenie-s-rabotyi-sovetyi-psihologa-prichinyi-uvolneniya-s-rabotyi.html
http://vplate.ru/karera/perezhit-uvolnenie/
http://evrikak.ru/info/kak-perezhit-uvolnenie-s-raboty/
http://zeh.media/dengi/karyera/963412-kak-perezhit-uvolneniye-nayti-novoye-mesto-i-ne-soyti-s-uma
http://ostrovrusa.ru/kak-perezhit-uvolnenie-s-raboty